+7 (495) 123-51-57

+7 (495) 230-31-11

+7 (985) 987-70-55

Москва, ЮЗАО, Зюзино

ул. М. Юшуньская, д.3

(ст.м. Каховская)

Пн.-пт. с 07.30 до 20.00

Сб. с 07.30 до 19.00

Вс. с 07.30 до 17.00

Неврология

Бессонница

Бывает, ложишься вечером в кровать с мыслью о сладком сне, но он никак не хочет приходить. Лежишь, ворочаешься, а заснув, часто просыпаешься. После неполноценного отдыха следуют усталость, разбитость, апатия, сонливость и вялость вплоть до частичной потери работоспособности.

С таким болезненным состоянием сталкивался хоть однажды каждый из нас. Но если подобного рода вещи происходят постоянно, стоит задуматься.

Что это такое бессонница и чем грозит?

Удивительно, но согласно наблюдениям медиков подобные нарушения в той или иной степени беспокоят почти четвертую часть населения планеты. Бессонницей считают расстройство, при котором нарушены качество ночного отдыха или его продолжительность. Риск развития этого недуга повышен у жителей мегаполисов, женщины независимо от возраста ему подвержены в большей степени, отмечено, что чаще страдают люди пожилого возраста и учащиеся в период экзаменов.

Бессонница чревата тем, что постепенно от пониженной дневной активности, ухудшения памяти, снижения внимания приводит к хроническому состоянию, в котором человек находится в постоянном беспокойстве и раздражении, часто отмечает головную боль и расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. В результате накопления этих проблем заметно снижаются защитные силы организма, и вереница новых болезней захватывает изнуренный организм.

Причины бессонницы

Негативное влияние на человека оказывает неправильный образ жизни, его неспособность организовать свой режим, баланс активности и отдыха. Постоянные нарушения сна могут вызвать различные заболевания, например, патологию щитовидной железы, сердечную и почечную недостаточность, астму.

К бессоннице могут привести засыпания при работающем телевизоре, включенном свете. Что в этом случае делать? Спать в тишине! Кроме того, позаботиться об удобном ортопедическом матрасе, уютной пижаме, а непосредственно перед сном проветрить спальню. Меры просты, но достаточно эффективны!

Немаловажную роль в возникновении бессонницы играет и поток информации, ежедневно обрушивающийся на человеческий мозг. Не следует лежа в постели концентрировано обдумывать произошедшее за день, прокручивать сценарии развития негативных ситуаций. Проблемы на работе и неразрешенные конфликты проводят организм к стрессу. Не зря бытует мудрость «утро вечера мудренее». Вредно также смотреть на ночь фильмы ужасов, триллеры и долго сидеть за компьютером. После таких испытаний мозгу необходим час, а то и два, чтобы обработать полученную информацию и подготовиться к отдыху.

Эффективно снять нервное напряжение помогает теплая ванна. Можно добавлять в теплую воду успокаивающие ароматические масла — лавандовое, розовое, валерьяновое. Чашечка чая с мелиссой или теплое молоко с медом после ванны успокоит нервную систему, а легкий массаж расслабит мышцы, это тоже улучшит засыпание.

Вредные привычки не добавляют здоровья и мешают нормальному ритму жизни. Курение и употребление алкоголя бодрят нервную систему (в течение дня, а уж тем более на ночь), отодвигая процесс засыпания. Ученые выявили, что употребление кофе или газированных напитков значительно увеличивает вероятность нарушения ночного отдыха. Да и поздние ужины, нагружающие пищеварительную систему, не способствуют качеству сна. Ужинать в идеале лучше за 2–3 часа до сна, полезно включать в свой рацион морепродукты, есть больше овощей и фруктов, ограничивать употребление мучного и жирного.

Принимать снотворное без консультации с врачом не стоит. Прием лекарств может вызвать осложнения: от привыкания до нарушений функций различных органов. Если вы все же решились на прием снотворного, лучше начать с препаратов на растительной основе, их продают без рецепта. Перед применением следует ознакомиться со всеми противопоказаниями и осложнениями.

В большинстве случае человек может справиться с проблемой самостоятельно, но для этого нужно осознание и желание, которое поможет преодолеть лень и сбалансировано организовать досуг, работу и ночной отдых.

Бессонница
Врачи неврологи
Невролог, Врач Высшей Квалификационной Категории
  • Prev

«Болезнь легче предупредить, чем лечить» © Гиппократ

Не откладывайте на «потом» — уделите себе и своему организму один час на беседу с врачом!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ

Заполните форму ниже, чтобы записаться на приём к нашим врачам.

Внимательно проверяйте введенные вами данные!

Многопрофильный медицинский центр «Алтея»

13
профессиональных
врачей
13
медицинских
направлений
100+
видов
анализов
7900
счастливых
пациентов в год

Акции

Программы

Медицинский центр «Алтея» рядом с вами!

Ближайщие станции метро

Каховская

От метро: 5 мин. На машине: 2 мин.

Севастопольская

От метро: 8 мин. На машине: 4 мин.

Нахимовский проспект

От метро: 15 мин. На машине: 6 мин.

Нагорная

От метро: 25 мин. На машине: 10 мин.

Варшавская

От метро: 20 мин. На машине: 8 мин.

logo white

Медицинский центр «Алтея» - это многопрофильная клиника в ЮЗАО Москвы, где оказывают широкий спектр медицинских услуг для жителей районов Зюзино, Черемушки, Ясенево, Котловка, Нагорный, Чертаново, Коньково и др.

Лицензия Департамента Здравоохранения города Москвы № ЛО-77-01-016480 от 09.08.2018 г.

Наши контакты

+7 (495) 123-51-57

+7 (977) 815-08-85

Москва, ЮЗАО, ул. М. Юшуньская, д.3